Bovete diet för viktminskning i 7 dagar. Meny för varje dag, vecka, månad

Den första punkten i den komplexa kampen för skönhet är viktminskning. Alla vill gå ner i vikt på kort tid. Till exempel, om du sitter på en bovetediet för viktminskning, kan du gå ner ett dussin kilo på 7 dagar.

Fördelar och nackdelar med bovete diet

Varje diet har sina fördelar och nackdelar. Utan att beröra smakpreferenser måste du veta vad du kan förvänta dig.

Låt oss börja med det positiva:

1. Man känner sig inte hungrig på länge. Allt för att bovete är en kaloririk produkt. Därför kommer det inte att finnas någon smärtsam känsla av hunger mellan måltiderna.
2. Pris tillgänglighet.
3. Hälsofördelar med vitaminer och spårämnen.
4. 100% effekt på grund av dietrestriktioner.
5. Bara laga mat. När allt kommer omkring räcker det att hälla bovete med kokande vatten.

Nackdelar:

1. Kan orsaka motvilja på grund av användning av samma produkt.
2. Brist på naturlig sötma. Men denna nackdel påverkar bara den söta tanden.
3. Artärtrycket minskar. Men för de som har högt blodtryck är detta snarare ett plus.
4. Tröttheten sätter sig snabbt. Irritabilitet och plötsliga humörsvängningar kan förekomma.
5. Huvudvärk kan uppstå på grund av brist på salt i kosten.

Finns det några kontraindikationer?

Restriktioner är indelade i 3 grupper:

1. Situationen.
2. Fysiologisk.
3. Sjukdomar.

Situationella inkluderar livsförhållanden när ökad koncentration av uppmärksamhet eller ökad fysisk aktivitet krävs.

Det vill säga, du kan inte sitta på en sådan diet under förberedelser och godkända prov eller under sport. Allt ansvarsfullt arbete tillåter inte införandet av en sådan diet.

Fysiologiska tillstånd inkluderar:

1. Graviditet och amning.
2. Barndom och ungdom.
3. Tillståndet av obehag under menstruation och klimakteriet.

Sjukdomar som inte tillåter dig att sitta på en bovetediet för viktminskning i 3, 7 eller 14 dagar:

1. Sjukdomar i det kardiovaskulära systemet.
2. Diabetes.
3. Magsår.
4. Gastrit.
5. Tarmbesvär.

När du väljer en metod för att gå ner i vikt bör du definitivt konsultera en läkare för att identifiera dolda sjukdomar.

Valet av bovete och dess beredning

Tror du att allt bovete är likadant? Det är inte sant. Eftersom bearbetnings- och lagringsförhållandena är olika kan smaken också skilja sig åt. För att hitta det bästa bovetet för din kost måste du veta vad du ska leta efter när du väljer.

Vad du bör vara uppmärksam på:

1. För förpackning.Hon måste vara hel. Inga pauser. Annars kommer fukt att komma in, vilket avsevärt kommer att minska kvaliteten på produkten. Som regel används nu cellofan för förpackningar. Detta material är tillräckligt starkt och släpper absolut inte in fukt.
2. Färgspektrum.Bruna gryn - har genomgått en speciell ångbehandling. Passar den som gillar att äta smulig gröt. En krämig nyans som ger ifrån sig gulhet eller grönt indikerar att produkten är naturlig och inte ångad, vilket gör att sådana spannmål är mer användbara. Mörkbrun med en rödaktig nyans kommer bovete att ge mindre nytta, eftersom det inte ångades utan stektes. Denna metod används av små företag. Nukleoli med släta kanter av samma nyans anses vara högkvalitativt bovete. Om du ser att det i ett paket finns en blandning av bovete i olika färger, är det bättre att lägga det åt sidan. När allt kommer omkring är tillagningstiden för varje typ olika och det kommer att vara ganska svårt att upprätthålla en balans under tillagningen.

3. Smakkvaliteter.Om du känner bitterhet eller surhet kan du säkert lämna tillbaka produkten till butiken. Det betyder att lagringsvillkoren har brutits.
4. Lukt.Bovete av dålig kvalitet kan lukta mögel, mustighet och andra obehagliga lukter. Det är oacceptabelt.
5. Bäst före datum.Experter säger att det inte ska räknas från förpackningsdatumet, utan från skörden. Men inte alla tillverkare kan ge denna information.

Att laga bovete är ganska enkelt. Häll ett glas flingor i en kastrull, häll två glas kokande vatten och låt ånga över natten.

Utmärkt bovete erhålls om du lagar det i en långsam spis eller dubbelpanna. Men om du vill snabbt, häll sedan flingorna i pannan och fyll den med vatten. Koka under omrörning tills allt vatten har kokat bort.

Kan man tillsätta salt?

Bovete diet för viktminskning i 7 dagar innebär inte tillsats av saltin i produkter. Men läkarna rekommenderar fortfarande att tillsätta salt med måtta.

Om du tar bort detta mineral helt från kosten, hotar det med trötthet och sjukdomskänsla. Å andra sidan minskar osaltad mat hungern snabbare och under en längre period, vilket gör att mängden mat som konsumeras minskar.

Hur mycket bovete kan du äta på en dag?

Det finns ingen gräns för mängden bovete som äts per dag. Allt för att det är en tillfredsställande produkt som snabbt och permanent lindrar hunger.

Lägg till detta att ta bort överflödigt vatten från kroppen, men samtidigt fylla med protein och järn. Allt annat kommer kroppen att fylla på från naturliga reserver, vilket innebär att ämnesomsättningen blir snabbare.

Men som regel,för en dag är tillräckligt om 200 gram spannmål ångas i 500 ml vatten.

Är det möjligt att dricka kaffe och te på en bovetediet?

Det moderna tempot i livet är väldigt högt. Mycket görs på flykt. Du måste snabbt gå upp, vakna, göra en massa saker. Allt detta kräver energi.

Många är vana vid att få det genom att dricka på morgonen och en kopp kaffe eller en kopp te i pausen. Hur är det med de som bestämmer sig för att gå på diet?

Kaffe och te är inte kontraindicerademed en diet på bovete.

Men du måste överväga reglerna:

1. Kaffe måste vara naturligt. Det finns ingen anledning att söta den med någonting. Men du kan lägga till kanel eller citronskal.
2. Samma regler gäller för te. Det är bättre om valet faller på grönt te. Det tar dessutom bort överflödigt vatten från kroppen.
3. Du bör inte försumma dricksregimen. Vatten kan inte ersättas med te eller kaffe. Det vill säga att dessa drycker är ett tillägg till mat, men inte en ersättning för rent icke-kolsyrat vatten.

Är det möjligt för en ammande mamma att gå ner i vikt på bovete?

Under amning bör en kvinna vara uppmärksam på sin kost. Att begränsa sig till något kan trots allt omedelbart leda till brist eller försämring av bröstmjölkens kvalitet, försämring av utseende och välbefinnande hos den yngsta mamman.

Därför är bovetedieten för viktminskning i 7 dagar i den klassiska versionen kontraindicerad. Vad kan göras?

Dra fördel av den lätta dieten:

1. Drick från 2 liter vätska. Det kan vara vatten, kompotter, fruktdrycker eller örtte.
2. Bovete bör konsumeras två gånger om dagen. Lämna resten av måltiderna oförändrade.
3. Du kan lägga till mager fisk eller kött, mejeriprodukter, frukt och grönsaker till spannmål.

Vad säger läkare om bovetedieten för viktminskning i 7 dagar?

Läkare är inte emot bovetedieten. Och ävenrekommendera tre- och sjudagarskurser. Men att arrangera ett maraton i två veckor rekommenderas endast för dem som är 100% säker på styrkan i sin egen kropp.

Det viktigaste är att ta hand om ditt välmående. Det finns inget bra i att tortera sig själv. Om en allergisk reaktion uppstår, matsmältningsproblem börjar eller om något kroppssystem misslyckas, måste du avsluta en specifik diet.

Experter rekommenderar en smidig start och slut på dieten.I slutet bör du inte kasta dig över alla förnödenheter som du så gärna ville äta. Gör det gradvis, introducera 1 ny produkt var 2-3 dag.

Hur många kg kan du gå ner?

På ett par veckor är det möjligt att gå ner i vikt med 10-14 kg.Men försök inte bli av med irriterande extrakilon snabbt, för på så sätt blir resultatet svårare att underhålla. Men läkare rekommenderar att man ordnar 14-dagars fastedagar inte mer än en gång var sjätte månad.

Ingen specialist med 100 % garanti kommer att berätta exakt hur mycket du kan gå ner ett kilo. Mycket beror på fysiska egenskaper, genetiska egenskaper, hälsotillstånd, årstid, mängd mat som konsumeras, ämnesomsättning.

Vissa tappar lätt ett dussin, andra har svårt att gå ner 3 kg. Det viktigaste är att tro på dig själv och inte sluta.

Alternativ för bovete diet

Förutom det faktum att bovetedieten kan vara 3, 7 och 14 dagar, finns det 3 typer:

1. Strikt eller mono-diet. Det är då du bara kan äta ångat bovete utan salt och socker.
2. Kefir-bovete. I det här alternativet är det möjligt att lägga till kefir.
3. Lättviktig. Här kan du lägga till torkad frukt (2-3 stycken torkade aprikoser eller katrinplommon till varje måltid).
4. Sparsam. Du kan diversifiera menyn med bär, frukt eller ångade grönsaker. Det går även bra att lägga till ost med låg fetthalt (upp till 30 gr).
5. Uppstramande. Till det föregående alternativet, lägg till keso (125 g), kokt kalvkött (100 g), sallad kryddad med sojasås eller olivolja (till lunch).

Lossningsdagar på bovete

Alla har inte råd med dieter. För vissa är det bekvämare att ordna fastedagar för sig själva.

Detta tillvägagångssätt har sina obestridliga fördelar:

1. På en dag kan du gå ner cirka 3 kg.
2. Leverns funktionalitet kommer att förbättras, blodkärlens väggar kommer att stärkas på grund av lysin (ett enzym för absorption av kalcium).
3. Bovete stillar snabbt hunger.
4. Osmälta matrester kommer att tas bort från tarmarna, och överflödigt vatten kommer att lämna kroppen.
5. Öka självkänslan. Faktum är att tack vare viljestarka egenskaper byter en person smidigt till rätt näring och hjälper sin kropp.

strikt diet i 3 dagar

Grunden för tredagarsdieten:

1. Mängden bovete som konsumeras är obegränsad.
2. Du måste äta 6 gånger om dagen.
3. Drick minst två liter vätska. För att förbättra effekten rekommenderas det att dricka vatten 30 minuter före en måltid eller en halvtimme efter.

Exempelmeny:

• morgon - 2 glas varmt vatten;
• en halvtimme senare - bovetegröt;
• mellanmål efter 30 minuter - ett glas vatten;
• andra frukosten på en halvtimme - bovete och så vidare.

Övergången till icke-dietmat bör vara smidig så att resultatet från bovetedieten för viktminskning i 7 dagar inte försvinner.

Bovete diet med torkad frukt i 5 dagar

En bovetediet med tillsats av torkad frukt är ett bra balanserat alternativ.Det räcker med att lägga till 6 eller 7 bär av torkade aprikoser, russin, katrinplommon till bovetegröt per dag.Använd dem som mellanmål.

En viktig förutsättning är noggrann tuggning till vällingens tillstånd. Så du kan snabbt glömma hungerkänslan.

Bovete-kefir diet i en vecka

Möjlig meny med bovetediet för viktminskning i 7 dagar:

Måndag:

• bovete med katrinplommon;
• bovete med grönsaker;
• kold mjölk;
• bovete med kefir;

tisdag:

• bovetegröt med kefir;
• bovete från en dubbelpanna;
• kefir;
• bovete med torkade aprikoser.

Onsdag:

• bovete ångat med curdled mjölk;
• bovete med vitkålssallad;
• grönt äpple;
• bovete med kefir.

Torsdag:

• bovetegröt med rivet grönt äpple;
• bovete med rivna morötter;
• kefir;
• bovete från en dubbelpanna med kefir.

Fredag:

• bovete med skummjölk;

• grönt äpple;
• bovete med kefir;
• kefir.

Lördag:

• bovete med kefir;
• bovete med gurka;
• kold mjölk;
• bovete med torkad frukt.

Söndag:

• bovete med kefir;
• bovete med gurka;
• grapefrukt;
• bovete med örter och kefir.

Protein-bovete diet i 10 dagar

Egenskaper:

1. Äter bovete med protein. Glöm inte två liter vätska som du behöver konsumera per dag. Det är tillåtet att lägga till te (grönt) eller fruktavkok (upp till en halv liter).

2. Antal kycklingbröst per dag 2-3. Koka ska vara utan skinn.
3. Olika fördelning av bovete och kött. Frukost, lunch, eftermiddagssnack för bovete och middag är tiden för proteinmat.
4. Salt och socker är undantagna.
5. Du bör börja ta komplexa vitaminer för denna period.

Proteinprodukter för varje dag av kosten:

• 300 gr kokt fisk;
• 300 gr kokt kycklingkött;
• 100 gr Mozzarellaost;
• omelett från 2 ägg och lättmjölk;
• 100 gr keso, 200 gr kefir;
• 300 gr bakad fisk med låg fetthalt;
• 200 gr keso;
• 300 gr grillat nötkött;
• 200 gr keso;
• 2 kokta ägg.

Diet i 14 dagar: bovete, grönsaker och frukt

Detta är en sorts balanserad kost. Grönsaker och frukter kommer att ge ytterligare energi till kroppen, och gröt låter dig inte känna dig hungrig.

Egenskaper:

1. Före frukost bör du dricka 200 ml vatten. Det måste vara rent och utan kolsyra.
2. 4 msk. l. är mängden sallad som kan ätas åt gången.
3. Frukt- och grönsakssallader bör ätas i tur och ordning tillsammans med bovete.

Bovete diet i en månad

För att uppnå höga resultat på en månad kan du själv välja en av typerna av bovetediet.

Bovetegröt med tillsats av kefir.Tre gånger om dagen måste du äta bovete som huvudrätt och dricka fettfri kefir tre gånger som mellanmål. Tarmarna kommer att börja fungera "som en klocka".

Meny för dagen:

• bovete - cirka 400 gr;
• kefir - upp till 1 liter;
• vatten utan gas - 2 liter.

Bovete med grönsaker.Upp till 200 gram råa grönsaker kan läggas till bovete. Till exempel kål, tomater eller gurka. Avitaminos med en sådan diet är inte hemskt.

Meny för dagen:

• den första måltiden är bryggt bovete;
• mellanmål - grönsakssallad med smör;
• lunch - bovetegröt;
• andra mellanmål - färsk grönsakssallad utan dressing;
• middag - ångat bovete;
• Dagens sista måltid är en grönsallad utan dressing.

Bovete med frukt.Lämplig för sötsug, eftersom du kan inkludera äpplen, päron, apelsiner i kosten efter 20 minuter efter att ha tagit huvudingrediensen i kosten.

Meny för dagen:

• frukost - bovete;
• mellanmål - fruktsallad;

• lunch - bovete;
• eftermiddagssnack - frukt;
• middag - bovete.

Viktminskning med bovete och grönt te

Egenskaper:

1. Minst två liter vätska per dag. Men vatten kan inte ersättas med grönt te. Annars, på grund av diuretiska egenskaper, kan uttorkning uppstå.
2. Magert kött och fisk, inte särskilt söta frukter, råa grönsaker kan läggas till huvudingrediensen.
3. Grönt te bör bryggas starkare än vanligt, du kan lägga till honung (1 tsk).

Bovete-ägg diet

Förutom bovete behöver du ägg. 5 stycken per dag kokta mjukkokta. Till frukost, se till att äta 1 ägg och fördela resten under dagen.

Exempelmeny:

• 8: 00 - ett glas vatten;
• 8: 30 - bovete;
• 9: 30 - 1 mjukkokt ägg;
• 10: 30 - ett glas vatten;
• 11: 30 - bovete;
• 12: 30 - 1 mjukkokt ägg;
• 13: 30 - ett glas vatten;
• 14: 30 - bovete;
• 15: 30 - 1 mjukkokt ägg;
• 16: 30 - vatten;
• 17: 30 - bovete;
• 18: 30 - vatten;
• 19: 00 - 1 mjukkokt ägg.

Dietalternativ på bovete och juice

Egenskaper:

1. System med två liter vatten + 1 liter juice.
2. Juicer kan vara vad som helst. Drick en ny varje dag.

3. Du måste pressa saften omedelbart innan du äter. Du kan inte söta eller salta dem.
4. Du måste dricka en timme efter att ha ätit gröt.
5. 300-400 gr - den dagliga normen för gröt.

Ostmassa-bovete diet

Keso är en kostprodukt med en stor mängd protein och kalcium. Med strikt följsamhet till kosten kan du bli av med 7 kg på 10 dagar.

Generella regler:

1. Bovete ska kokas i en dubbelpanna;
2. Varje dag bör du dricka från två liter vätska per dag;
3. Keso ska köpas fettfritt. För en dag behöver du 300 gr.
4. Den sista måltiden ska avslutas 4 timmar före sänggåendet.
5. Den totala mängden bovete och keso ska delas upp i 5 lika delar.

Exempelmeny:

• 8: 00 - ett glas vatten;
• 8: 30 - bovete, 60 gr keso;
• 9: 30 - ett glas vatten;
• 10: 30 - ett glas vatten;
• 11: 30 - bovete + keso;
• 12: 30 - ett glas vatten;
• 13: 30 - ett glas vatten;
• 14: 30 - bovete + keso;
• 15: 30 - vatten;
• 16: 30 - vatten;
• 17: 00 - bovete + keso;
• 18: 30 - vatten;
• 19: 30 - bovete + keso.

Bovetehonungsdiet

Egenskaper:

1. Honung ska spädas i ett glas varmt vatten.
2. Honungsvatten är ett bra mellanmål.

3. 3 tsk- dagligt intag av honung.
4. Du bör också börja ta komplexa vitaminer.

Planen:

• första frukost - vatten + honung;
• andra frukost - bovete;
• mellanmål - vatten + honung;
• lunch - bovete;
• eftermiddagssnack - vatten med honung;
• middag - bovete.

Sparsam bovete diet

En sparsam typ av diet är en diet baserad på bovete.

Det kan se ut så här:

• till frukost - keso (100 gr) + bovetegröt. Allt blandas i en skål;
• mellanmål - kefir (1 glas);
• lunch - bovete (150 gr), kokt nötkött (upp till 100 gr), grönsakssallad med citronsaft (150 gr);
• middag - bovete (100 gr) + kefir (200 gr).

Den rätta vägen ut ur bovetedieten

För att resultatet som erhålls från bovetedieten för viktminskning ska bevaras på 7 dagar, är det nödvändigt att smidigt avsluta dieten.

Det finns flera grundläggande regler:

1. Fortsätt dricka balansen. Att dricka mycket vatten bör vara obligatoriskt.

2. Var måttlig i införandet av kryddor och såser.
3. Försumma inte fysisk träning.
4. Fortsätt att äta hälsosam mat.
5. Inför gradvis nya livsmedel i din kost. Nämligen introducerar nya produkter varannan dag.

Bättre om du gör det i följande ordning:

• färska grönsaker;
• ägg;
• magert kött;
• vegetabilisk olja som dressing;
• flytande mejeriprodukter;
• andra mejeriprodukter;
• spannmål och bröd;
• frukt, nötter och honung.

Vad säger folk om att gå ner i vikt på bovete?

Alla de som har gått ner i vikt på en bovetediet för viktminskning på 7 dagar säger en sak - att detta är en mycket effektiv metod som verkligen hjälper inte bara att snabbt gå ner ett dussin extra pund, utan också att hålla denna vikt ganska länge tid.

Den enda nackdelen kallas monotoni.Även om de gör en reservation att detta är allt på grund av vanan. Och om du hittar en acceptabel kombination av produkter för dig själv, har kosten inga nackdelar när den används korrekt.